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🥋今週の布田塾|温故知新の柔道稽古で技を磨く~集中と反復の力~ Weekly Report from Nunoda Judo Lab – Sharpening Techniques through “Onko Chishin” Judo Practice

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背中合わせから15秒以内に抑え込む  火曜日の一般稽古では、いつも通り「打ち込みの反復練習」を中心に、基本を徹底しています。 As always, Tuesday's general practice focused on basic judo fundamentals with repetitive uchikomi (form practice). 今週は、直近の中体連合同練習会で学んだ「短時間で集中して技の反復練習を行う」というメニューを取り入れてみました。限られた時間の中でどれだけ密度の高い稽古ができるか──そのチャレンジでした。 This week, we introduced a training menu inspired by a recent junior high school judo joint practice session, focusing on “short bursts of concentrated technical repetition.” It was a challenge to see how intense a practice session could be in a limited time. ◾️少人数でも高密度の稽古を実現  High-Intensity Practice with a Small Group 参加者は中学生1名、社会人2名と少人数でしたが、寝技・立技ともに集中力とスピードを意識した稽古を展開。 We had just one junior high school student and two adult participants, but both newaza (groundwork) and tachiwaza (standing techniques) were practiced with great focus and speed. 寝技では、優位な体勢を取るための集中力と体力を試され、非常に充実した時間となりました。 In newaza, participants needed both concentration and stamina to secure dominant positions, making for a fulfillin...

【柔道技術指導】帯取り返しで腹ばいの相手を返す方法|中学校柔道部サポート日誌#3  How to Apply Obi-Tori Gaeshi in Judo: Reversing a Turtled Opponent (Junior High Training #3)

今週は六時間授業の日だったため、稽古は1時間のショートコース。

寝技を中心に「反復練習 → 技の研究 → 乱取り」という流れで進みました。
This week was a six-period day, so practice was a short one-hour session.
It followed a flow of "repetitive practice → technique study → randori," with an emphasis on groundwork.

技の研究:「腹ばいで脇を締める相手の返し方」
Technique Study: “How to Reverse an Opponent Turtled Up with Tight Elbows”

ある生徒から「脇を締め、腹ばいになっている相手の返し方を教えてほしい」と質問があり、「帯取り返し」を指導しました。
One student asked how to turn over an opponent lying face down with tightly closed elbows, so I introduced the Obi-tori Gaeshi (belt grab reversal).

インスタの「寝技研究会」の動画を一緒に見ながら、返し方のコツについて説明しました。
We watched a video from the “Newaza Kenkyukai” Instagram page together and broke down the key points.

技の説明 | Technique Breakdown

① 帯を取り、足を差し込み、相手の脇を掬う
 Grab the belt, insert your leg, and scoop the armpit

・右手で相手の後ろ帯を掴み、脇を締めて重心をかける
 - Use your right hand to grip the opponent’s rear belt and apply pressure with your elbow in.
・左手で相手の下穿きの膝部を掴む
 - Grab the opponent’s knee area of the pants with your left hand.

・相手の足を開かせながら、右足を股下へ差し込む
 - Open the opponent’s legs while inserting your right leg under their body.


② 腕を極める
 Isolate and extend the arm

・左手で相手の右脇を掬いながら、右手で相手の腕を脇下から引き出す
 - Scoop under the opponent’s right armpit with your left hand
 - Use your right hand to pull out and control the opponent’s arm



③ 足を外す
 Free your entangled leg
・左手で掴ませた足を引き、左足で相手の下の足を蹴り出す
 - Pull the leg with your left hand
 - Use your left leg to kick out their lower leg and free your own leg


④ 腰を切り返して崩れ上四方固で抑え込む
 Turn your hips and pin in Kuzure Kami-Shiho-Gatame

・足が外れた瞬間に腰を切り返し、崩れ上四方固めで抑え込む
 - As soon as their leg is cleared, switch your hips and pin with Kuzure Kami-Shiho-Gatame

・右手で相手の腕を離さず、しっかり極め続けること
 - Keep holding and controlling the opponent’s arm with your right hand throughout



ポイントと意義 | Key Points & Importance

帯の握り方、脇の締め方、足の使い方、腕の極め方——それぞれに大切なポイントがあります。
Every detail counts — from how you grip the belt to how you use your legs and isolate the arm.

この返し方を得意技として身につけることができれば、試合での勝率アップが期待できます。
Mastering this reversal can significantly boost your match-winning chances.

特に女子選手にとっては、立技から寝技へのスムーズな移行が試合を左右します。
For female athletes especially, the transition from standing to groundwork is critical.

反復練習を積み重ね、この帯取り返しを自分の「型」にしてください!
Keep drilling this reversal until it becomes part of your arsenal!

余談:全日本選手権と中学生たち
Side Note: National Championships and the Students

全日本選手権の熱戦がまだ記憶に新しい週明け、学校での指導に向かいました。
「全日本選手権をテレビで観た人いますか?」と聞いたところ……まさかの“ゼロ”。
数名くらいは観ているだろうと期待していただけに、少し驚きでした。
With the excitement of the All Japan Judo Championships still fresh, I headed to the school.
I asked, “Did anyone watch the championships on TV?” — and to my surprise, not a single hand went up.
I had hoped at least a few had seen it…

柔道の面白さや奥深さをもっと伝え、興味関心を引き出す努力が必要だと痛感しました。
It reminded me that I need to do more to convey the richness and excitement of judo,
so that students naturally want to watch and learn more.

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