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| 背中合わせから１５秒以内に抑え込む |
火曜日の一般稽古では、いつも通り「打ち込みの反復練習」を中心に、基本を徹底しています。
As always, Tuesday's general practice focused on basic judo fundamentals with repetitive uchikomi (form practice).
今週は、直近の中体連合同練習会で学んだ「短時間で集中して技の反復練習を行う」というメニューを取り入れてみました。限られた時間の中でどれだけ密度の高い稽古ができるか──そのチャレンジでした。
This week, we introduced a training menu inspired by a recent junior high school judo joint practice session, focusing on “short bursts of concentrated technical repetition.” It was a challenge to see how intense a practice session could be in a limited time.
◾️少人数でも高密度の稽古を実現
High-Intensity Practice with a Small Group
参加者は中学生1名、社会人2名と少人数でしたが、寝技・立技ともに集中力とスピードを意識した稽古を展開。
We had just one junior high school student and two adult participants, but both newaza (groundwork) and tachiwaza (standing techniques) were practiced with great focus and speed.
寝技では、優位な体勢を取るための集中力と体力を試され、非常に充実した時間となりました。
In newaza, participants needed both concentration and stamina to secure dominant positions, making for a fulfilling session.
立技では、短時間でスピード感のある打ち込みを繰り返すことで、持久力の向上だけでなく、実戦における瞬発力の向上にもつながる内容でした。
Tachiwaza involved high-speed uchikomi in short intervals, enhancing not only endurance but also explosive performance in real matches.
◾️「短時間・高集中」の手応えと課題
“Short & Intense” Practice – Outcomes and Challenges
参加メンバーからも「短い時間でも集中して組み合えたことで非常に密度の高い稽古になった」との声が聞かれました。
Participants shared that the focused nature of the practice, even in a short timeframe, made it an extremely intensive experience.
特に成長期の中学生にとっては、全身持久力を高め、積極的に技を仕掛けるための良い追い込みになったと感じています。
For the junior high school student, this was a valuable way to boost overall endurance and encourage aggressive technique execution.
一方で課題もあります。反復練習にスピードが求められるがゆえに、動作が雑になり、技の精度が下がってしまう場面も見られました。
However, we also identified challenges. The push for speed in repetition sometimes led to sloppy movements and a drop in technical precision.
釣り手と引き手の動きがバラバラになり、最も重要な“崩し”が不十分になる傾向もあります。
There were instances where the tsurite (lifting hand) and hikite (pulling hand) became misaligned, leading to poor kuzushi (off-balancing).
この課題に対しては、スピードだけでなく、自分の体の使い方を丁寧に意識することが求められます。
To address this, we must focus not just on speed, but on moving our bodies deliberately and with awareness.
まさに「速く、そして丁寧に」──その両立を目指す必要があります。
Finding the balance between “fast and precise” is key.
◾️温故知新の精神で、より良い稽古を
Onko Chishin – Honoring Tradition, Embracing Innovation
「温故知新」──これは布田塾が大切にしている精神です。
“Onko Chishin” (learning from the past to create the new) is a core value at Nunoda Judo Lab.
古き良き伝統的な稽古法を土台としつつも、新しい時代に即したトレーニングメニューを積極的に取り入れることで、選手一人ひとりの最適なパフォーマンスを引き出していきたいと考えています。
While honoring traditional training methods, we aim to integrate modern approaches that help each judoka perform at their best.
◾️市総体まで残り1ヶ月──準備のプロセスを大切に
One Month to the City Tournament – Focus on the Process
市総体まで、いよいよ1ヶ月を切りました。
Less than a month remains until the city tournament.
もちろん、勝利を目指すことは大切ですが、大会に向けての準備プロセスこそが選手を成長させる最大の要素です。
Naturally, aiming for victory is important. But more crucial is the process leading up to the tournament — this is where true growth happens.
「自分の強みをどう出し切るか？」という問いに向き合い、自信を持って試合に臨んでほしいと願っています。
We hope every participant can reflect deeply on how to bring out their strengths and step into the tournament with confidence.
布田塾では、柔道を通じて心と身体の成長を支援する稽古を日々実践しています。初心者から経験者まで歓迎です。ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。
At Nunoda Judo Lab, we support the growth of mind and body through judo. Whether you're a beginner or an experienced judoka, you're always welcome. Feel free to contact us for more information.
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